45일만에 눈 노화 좋아질 수 있다?

눈 노화 원인

우리는 눈이 늘 혹사당하고 있는 시대에 살고 있다고 해도 과언이 아닙니다. 스마트폰, TV, 태블릿 같은 각종 전자기기에 늘 상 노출이 되어있고, 어두운 곳에서 자기 직전까지 기기를 이용해 컨텐츠를 소비하다가 잠드는 것이 일상이 되어가고 있기 때문이죠.

그래서 임상에서 눈의 노화가 일찍 시작되는 경우도 종종 봅니다. 이번 호에선 눈 건강을 해치는 블루라이트에 대해 알아보고, 눈 건강 관련한 대규모 임상시험인 아레즈2를 소개하며 가장 최근 연구 결과도 소개해드리겠습니다.

블루라이트

먼저 블루라이트에 대해 알아보면, 파란색의 가시광 (380-500nm)으로 망막까지 잘 도달하는 빛입니다. 에너지가 크기 때문에 망막이나 시신경 손상의 위험성이 있으며 멜라토닌 생성을 저하해 숙면을 방해하기도 합니다. 자연적으로 쬐게 되는 가시광선은 소량이고 우리 눈의 직접 영향을 미치는 경우는 적으나, 기기 사용의 증가로 블루라이트 노출이 커져 눈 건강에 악영향을 미치고 있습니다. 특히 어두운 곳에서 스마트기기를 볼 때 어둠속에서 홍채가 확장된 채 더 많은 양의 빛이 들어오기 때문에 더 나쁜 영향을 미치게 됩니다.

아레즈2 연구

아레즈 (Age Related Eye Disease Study, AREDS-2)는 미국 국립안과연구소에서 대규모로 수행한 연구이며, 항산화제와 루테인, 지아잔틴이 노화와 관련한 황반 변성에 어떤 영향을 주는지 연구한 것입니다. 그 연구에서 사용한 영양 성분의 조합을 흔히 아레즈 포뮬라라고 부르고, AREDS-2 포뮬라가 특히 부작용 없이 루테인 지아잔틴 오메가3 등의 조합으로 노화 관련 황반변성 진행을 억제하고 시기능을 유지하는 데 기여한다는 것이 확인되어 그에 맞춘 영양제들이 개발되어 왔습니다.



아레즈 2가 눈의 항산화를 도와주는 성분조합의 효과를 3개월 간격으로 1년 이상 장기추적한 연구임과 달리, 루테인 지아잔틴의 용량을 높여 단기 효과를 시험한 연구가 있어 소개해드립니다.

황반색소 밀도가 0.2-0.4 사이인 54-65세 150명을 대상으로 한 연구에서 루테인지아잔틴 추출 복합물-12, 30mg (루테인 25mg, 지아잔틴 5mg; 5:1 비율유지)를 매일 복용하게 했더니 황반색소밀도 증가가 45일만에 통계적 유의성있게 확인되었고, 섭취 90일 후 눈부심, 광피로 회복 개선 역시 확인되었다고 합니다.

45일부터 효과를 보기시작했고, 90일째는 더 시험군, 대조군 결과차이가 크게 벌어졌습니다. 눈 노화 방지를 위해선 꾸준히 복용해주셔야 겠지만, 눈 건조개선, 눈 피로 개선을 위해서 효과를 빠르게 보고 싶은 분들은 이 조합 추천드립니다.