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피부관리, 에너지생성에 쓰이는 판토텐산의 효능에 대해 소개합니다.
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의약사가 알려주는 건강 소식!
약국을 찾는 분들 중 피로를 호소하시며, 손발 저림 등 신경관련 문제를 호소하는 경우가 종종 있습니다.
이럴 때 제가 권장하는 제품들 가운데 하나가 비타민B5 입니다. 비타민B5는 몸의 에너지 생산과 신경기능 유지에 중요한 역할을 하기 때문에 일상적인 피로해소에도 도움을 줄 수 있습니다.
판토텐산으로도(pantothenic acid) 불리며, 이는 그리스어 ‘pantothen(모든것으로부터)’에서 유래했고, 이름처럼 체내에서 광범위한 여러가지 중요한 화학반응에 관여합니다.
판토텐산은 에너지 대사에 필수적이며 콜레스테롤과 지방산 합성, 스테로이드 호르몬 합성에 관여하여 세포막의 안정성을 유지합니다.
이로 인해 신경계의 정상적인 기능을 유지하고, 신경전달물질의 합성에도 직접적인 영향을 미칩니다.
1) 에너지 생성의 핵심플레이어: TCA 회로에 중간물질로 참여하여 우리 몸의 에너지 생산을 돕습니다. 이 과정이 원활하게 진행되면 젖산 축적이 감소하여 피로를 덜 느끼게 됩니다.
2) 지방대사의 조력자: 코엔자임A는 지방을 효율적으로 분해하는데 핵심적인 역할을 하고, 판토텐산은 코엔자임A의 필수 구성요소입니다.
3) 호르몬 균형의 조절자: 멜라토닌(수면의질), 아세틸콜린(인지기능), 세로토닌 (기분조절), 코티솔 (스트레스 대응)과 같은 중요 호르몬 들의 합성을 돕습니다. 특히 부신피로를 겪고 계신 분들께 비타민B5 보충이 중요합니다. 이런 이유로 anti-stress vitamin이라고도 불립니다.
4) 피부건강: 최근 주목받고 있는 것이 B5의 피부개선 효과입니다. 특히 여드름 개선에 도움이 된다는 연구결과들이 나오고 있는데, 이는 피부장벽회복, 피지분비조절과 같은 메커니즘으로 작용합니다. 따라서 피부관리를 위한 히알루론산과 함께 판토텐산을 섭취하면 고함량 히알루로산을 복용시에 나타날수 있는 여드름부작용이 상쇄돼어 매우 좋은 조합이 될 수 있습니다.
5) 면역강화: 면역글로불린 (IgG, IgA, IgE) 생성을 촉진하여 알레르기 반응 개선에도 도움을 줍니다.
한국영양학회 기준 성인남여(5mg), 임산부(1mg), 수유부(2mg)이나 권장량 정도로는 충분한 효과를 보기 어렵고 결핍을 막기위한 최소용량으로 보시면 됩니다.
현재 시중 영양제들은 보통 50-100mg 사이의 용량을 함유하고 있으며 상한 섭취량이 설정되어 있지 않을 만큼 안전한 영양소입니다.
*안국건강에서 제공하는 본 컨텐츠는 특정 제품의 효능·효과가 아닌
성분에 대한 건강정보입니다.
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