냉방병 증상, 예방법, 코건강 관리법

냉방병 증상과 원인

요즘 너무 습하고 덥고 지치시죠.

일찍 시작한 무더위에 어딜 가나 에어컨 풀가동하기 때문에 기관지가 건조해지고 온몸이 쑤시고 두통이나 소화불량까지 나타난다면 ‘냉방병’ 일 수 있습니다. 제가 자주 상담해드리는 ‘냉방병’의 원인과 증상 그리고 대처법까지 자세히 알려드려볼게요.

냉방병은 공식 질병명은 아니지만, 실내외 온도차이로 인해 자율신경계 불균형이 일어나는 일련의 증상 등을 말합니다

특히 30도 넘는 야외에서 22-24도로 설정된 실내를 오가다 보면 우리 몸은 적응에 실패하면서 다양한 증상을 겪게 됩니다.

- 몸살처럼 근육통, 오한, 두통

- 배가 차고 소화가 안되는 느낌

- 복통, 설사, 소화불량

- 생리불순, 피로감

- 관절통, 목/허리 통증

- 집중력 저하, 두근거림 등

냉방병 예방법

먼저 생활에서 실천하실 수 있는 냉방병예방 습관은 아래와 같습니다.

1. 실내외 온도차 줄이기: 에어컨 설정 온도는 25-26도가 적절하며 외출 전후에는 격한 온도변화가 없도록 신경 쓰시는 것이 좋습니다.

2. 찬 바람이 직접 닿지 않도록 가디건, 얇은 긴팔, 담요 등을 활용하세요. 특히 배, 목, 허리는 따뜻하게 해주시는 것이 좋습니다.

3. 하루에 2-4회 창문을 열고 환기하여 실내 공기 순환을 시켜주시고 습도를 체크해보세요.

코와 목 점막의 관리를 위한 제품은?

냉방병은 습도감소로 인한 원인도 크기 때문에, 코와 목 점막을 건조하지 않게 관리해주는 것이 매우 중요합니다.

이때 도움되는 약국 제품과 영양제 아래 소개해드릴게요

1. 리놀렌산 연고
점막으로는 흡수가 잘 되지 않는 보습 목적의 안연고입니다. 보통 안구건조에 많이 쓰이는데, 코 점막에 발라서 비강 내를 촉촉하게 해주는데도 도움이 많이 됩니다. 잘 때 에어컨 틀어놓고 주무시거나, 건조한 비행기 타시기 전에 코 점막에 면봉을 활용해서 발라 주시면 좋습니다.

2. 충분한 수분과 미네랄 섭취
칼슘, 마그네슘, 아연 등 각종 복합 미네랄이 빛을 발하는 때가 여름입니다. 수분 섭취에 더불어 미네랄까지 보충해주시면 자율신경계 교란도 적고 체온조절과 면역력 유지에 도움이 됩니다.

3. 비타민C, 비타민D, 아연, 베타글루칸 등
우리 몸이 외부 바이러스와 싸울 때 면역력을 끌어올려주는 영양성분들 복용도 증상완화와 후유증 없는 회복을 위해 도움이 되겠습니다.

코 건강을 위한 구아바잎추출물

구아바잎 추출물등 복합물은 구아바잎추출물과 녹차추출물 그리고 장미꽃추출물을 원료로 하는 물질로 항 알레르기성 비염, 항아토피성 피부염, 항만성 천식효과를 나타내는 식약처 기능 건강기능식품 개별인정형 원료입니다.

즉 쉽게 말하면, 과민반응에 의한 코상태 (콧물, 코 가려움, 재채기) 개선에 도움을 줄 수 있는 성분입니다. 더불어 폴리페놀 성분도 충분히 많이 들어있어 기관지 항산화작용에 도움을 줄 수 있습니다.

만일 내가 면역력이 떨어지면 주로 코나 목으로 증상이 온다고 하면, 내 몸에서 특히 기관지 쪽이 약하다고 볼 수 있습니다. 그럼 여름철 냉방병 뿐만 아니라, 환절기까지도 미리 대비하여 나에게 필요한 영양성분을 선별적으로 먼저 챙기고 기관지 면역력을 높여 꾸준히 관리 해나가시기를 바랍니다.