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의약사가 알려주는 건강 소식!
잦은 눈충혈, 눈피로감 등으로 눈영양제 드시는 분들 많으시죠? 대표적으로 루테인, 지아잔틴, 오메가3 등이 떠오르실 겁니다. 요즘 그런데 눈 영양제 중에 강력한 항산화력으로 눈영양제를 뛰어넘어 다른 분야에서까지 주목 받는 성분이 하나 있습니다. 바로 아스타잔틴 (헤마토코커스 추출물) 입니다.
아스타잔틴은 미세조류나 해산물에서 발견되는 천연 카로티노이드로, 눈 속의 망막세포를 보호하고, 자외선이나 블루라이트로 이한 손상을 줄여줍니다. 특히 안구피로를 완화하고 시력저하를 예방하는데 효과적이어서 하루 종일 컴퓨터나 스마트폰 사용으로 눈피로도가 높은 현대인들에게 추천 드리는 영양소라고 할 수 있죠.
영양소 |
역할 |
적정 용량 (성인 기준) |
성분이 포함된 식품 |
오메가3 |
눈물막 유지 및 염증 완화 |
1000-2000mg/일 |
고등어, 연어, 치아씨드 |
루테인, 지아잔틴 |
황반 보호 및 블루라이트 차단 |
10-20mg/일 |
시금치, 케일, 브로콜리 |
비타민A |
안구건조 및 야맹증 예방 |
700-900mcg/일 |
당근, 달걀, 고구마 |
비타민C/E |
항산화 작용으로 눈피로 감소 |
500-1000mg/일 |
감귤류, 아몬드, 해바라기씨 |
아스타잔틴 |
시력보호 및 눈피로 회복 |
4-6mg/일 |
연어, 헤마토코쿠스 조류 |
빌베리 |
시력보호 및 혈액순환 개선 |
80-160mg/일 |
블루베리, 포토, 체리 |
아스타잔틴은 대표적인 항산화제로 알려진 코엔자임큐텐의 800배, 카테킨의 550배, 비타민C의 6000배가 되는 항산화력을 가졌다고 한 논문 (2007 Nishida)에서 발표된 바 있습니다. 추가적으로 아스타잔틴이 염증물질을 제거한다고 알려지면서 아스타잔틴 섭취에 따른 염증지표의 변화를 관찰하는 연구들이 보고되었는데요.
2020년 ESPEN에서 아스타잔틴과 오메가3를 포함하여 섭취한 그룹에서 염증 지표인 EPA 수치와 지방산 수치가 감소하거나 둔화되고, 수축기 혈압 또한 내피기능이 향상되면서 4주차에 감소된 것을 확인할 수 있었습니다. 또한 아스타잔틴은 피부층을 구성하는 콜라겐과 엘라스틴을 분해하려는 효소 (콜라겐 분해효소, MMP) 억제 기능이 있어서 피부노화를 일으키는 활성산소로부터 피부 보호한다는 보고도 있습니다.
권장량 안에서 섭취할 경우 크게 문제되지 않으나, 카로티노이드 계열의 특성상 고함량이 체내 축적될 경우 피부가 황색이나 주황색을 띄는 현상이 일어날 수 있습니다. 이는 일반적으로 일시적인 섭취 중단 시 원래 피부색으로 돌아옵니다.
아스타잔틴 제품 선택기준 |
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함량 |
일일 섭취권장량 (4-12mg)을 충족하는지 확인 필요 |
원료출처 |
천연 원료 (헤마토코쿠스추출물)인지 확인 필요 |
첨가물 |
불필요한 화학 첨가물이 없는 제품 선택 |
복합성분 |
오메가3, 루테인 등 도움주는 성분이 함께 포함되어 있으면 더 좋음 |
*안국건강에서 제공하는 본 컨텐츠는 특정 제품의 효능·효과가 아닌
성분에 대한 건강정보입니다.
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