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의약사가 알려주는 건강 소식!
눈은 매일 사용하는 너무 중요한 감각기관입니다. 특히 컴퓨터와 스마트폰 사용 시간이 늘어난 요즘, 전자기기의 블루라이트와 장시간 집중 사용으로 눈건강이 크게 위협받고 있습니다. 눈의 피로가 심해지면 단순한 불편함을 넘어서, 노안 촉진, 각막 손상 등 장기적인 문제로 이어질 수 있습니다. 이런 경우, 적절한 영양보충과 함께 생활습관 개선을 추천 드립니다.
눈 영양제로 가장 잘 알려진 것이 루테인과 오메가3인데, 최근 새롭게 주목받고 있는 것이 ‘아스타잔틴’입니다. 아스타잔틴은 카로티노이드계의 일종으로 연어, 크릴새우, 바닷가재 등에 색을 부여하는 붉은 색소이자 현존하는 물질 중 가장 강력한 항산화 물질로 알려져 있습니다. 한 논문에 따르면 노화의 주범인 활성 산소를 중화하는 능력이 비타민 C의 6,000배, 비타민 E의 550배, 코엔자임Q10의 770배에 달하는 것으로 나타났습니다.
또한 아스타잔틴은 보통 헤마토코쿠스 추출분말로 섭취하는데, 헤마토코쿠스는 바다나 호수, 특히 북극지방의 설원 등에 서식하는 미세조류의 일종으로 많은 양의 아스타잔틴이 들어있습니다. 식품별 함량을 보면 식품 1g당 연어 0.0038mg, 새우 0.0149mg, 바닷가재 껍질, 0.0353mg이 함유되어 있는데, 헤마토코쿠스에는 38mg이 들어있습니다.
앞서 언급한 것처럼 아스타잔틴은 강력한 항산화제로서 체내 피부미용, 항암 및 항염 등 다양한 효과가 있는데, 그 중에서도 눈 건강에 탁월한 효과가 있습니다. 그 이유는 다른 항산화제와 달리 각막 세포 안쪽과 바깥쪽에 모두 영양을 줄 수 있는 유일한 물질이기 때문입니다. 또한, 아스타잔틴은 망막 혈류를 개선해 자외선으로 손상된 망막세포를 회복하고, 노안과 백내장을 예방하는 것을 돕는다는 데이터도 있습니다.
현대에 들어 가장 혹사 받는 신체 기관은 ‘눈’ 아닐까요? 쉴 때도, 일 할 때도 눈을 많이 혹사 시키기 때문에 예전보다 눈 노화도 빠르게 진행되고 있습니다. 눈 노화 및 황반 변성을 방지하는 효과가 있다고 알려진 루테인, 지아잔틴 섭취도 예방 차원에서 의미 있지만, 실제 우리가 매일 느끼는 눈에 대한 불편함은 눈에 쌓인 활성산소 제거가 효율적으로 되지 않고 눈 기름층이 굳어 건조감이 커지고 피로도가 쌓여 있기 때문인 경우가 많습니다.
눈에 대한 불편함은 하나의 증상만 느끼는 것이 아니라 눈침침, 눈건조, 눈피로 등 복합적인 불편함을 느끼는 경우가 많습니다. 따라서 루테인, 지아잔틴 뿐만 아니라 눈에 작용하는 강력한 항산화제인 아스타잔틴을 함께 섭취하면 눈과 관련된 불편함을 함께 개선할 수 있습니다.
아스타잔틴 섭취와 더불어, 평소에 실천할 수 있는 습관으로 가장 많이 추천 드리는 방법은 바로 “눈 온찜질” 입니다. 눈은 기름층과 수분층이 50:50 비율로 구성되어 있는데, 눈이 건조한 경우 수분층이 부족하다기보다는 기름층이 굳어져 윤활유 역할을 잘 못하는 경우가 더 많습니다. 따라서 자기 전에 따뜻한 눈 찜질팩을 눈에 2-3분 올리고 있으면 기름층을 녹여 윤활액 역할을 잘 할 수 있게 하고, 숙면에도 도움되니 꼭! 실천해보시기 바랍니다.
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